Nie wiem czy jeszcze powinienem się tu wypowiadać czy w zaawansowanych ;) Podczas robienia masy zależy mi na utrzymaniu jak najniższego %BF. Czy aeroby 2 razy w tygodniu po 30 minut+tabata raz w tygodniu to dobre rozwiązanie?
Nie wiem czy jeszcze powinienem się tu wypowiadać czy w zaawansowanych ;) Podczas robienia masy zależy mi na utrzymaniu jak najniższego %BF. Czy aeroby 2 razy w tygodniu po 30 minut+tabata raz w tygodniu to dobre rozwiązanie? Wątpię czy jesteś w stanie na masie utrzymać niski bf, skoro Cię przesadnie podlewa to znaczy, że masz źle ułożoną dietę [...]
Co do piłki nożnej to trening mam 2 razy w tyg. + sobota jakiś meczyk. Staram się, aby nie mieć w jednym dniu siłowni i treningu. Czasami też zdarza się, że trening jest tylko raz w tyg. Co do obciążenia to w 5 serii robię: Martwy ciąg 84 kg Przysiad 78 Wyciskanie na skośnej 50 Zmieniony przez - dravero w dniu 2013-03-16 11:15:36
[...] której się stosuje. Jest w miare luźna i nie zawsze spożywam takie produkty ale myśle, że wartości są podobne, a co do tenisa, to postaram się zmniejszyć intensywność do 2 razy w tygodniu. Generalnie nie zabieram sie za kulturystyke poważnie, zależy mi, aby mieć w miare dobrą sylwetke, oraz przytyć tych kilka kg. Ogólnie to jestem w miare [...]
Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]
[...] rzeźbę na wakacje żeby coś na plaży wyrwać... :D Nawalanie bez sensu w worek to tylko strata czasu , żeby trenować boks to sparingpartnerów też potrzeba , bez trenera nie dowiesz się czy rzeczywiście umiesz wyprowadzać ciosy . Będziesz musiał poczekać , albo naprawdę poszukać możliwości trenowania w klubie , chociaż ze 2 razy w tygodniu nawet .
Marian łapy i brzuch kozak jakie ćwiczenia na brzuch robisz ? na brzuch w sumie nic specjalnego. Obecnie 1-2 razy w tyg i jakieś przyciągania kolan do brzucha na drazku, jakies spiecia czasem pobawie sie z "kołem" i w sumie tyle. Teraz jak wspomniałes o tym brzuchu to wydaje mi sie ze dawniej bardziej sie do niego przykładałem. Ale tak pewno [...]
Dietę rozpisuj w dziennikach potreningu.pl, ogarniesz to szybko. W tym treningu wystarczy 1 ćwiczenie na brzuch w ilości 3-4 serie i to 2 razy w tygodniu, a niekoniecznie 3.
Do każdego posiłku dodaje około 60g warzyw. Tłusta rybę spożywam 2 razy w tygodniu w 4 posiłku. Zamiast ryżu często stosuje kaszę gryczaną. Zamiast kurczaka wołowina. Serek wiejski spożywam w pracy w przerwie. Odżywkę sojową spożywam podczas pracy na szybko. Czym mógłbym ją zamienić?
[...] jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą. Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch jednoczesnie robiąc mase? Odpowiednio zbilansowana dieta to wiadomo + areoby jesli jest tluszcz + 2 razy w tygodniu cwiczenia siłowe na brzuch? 3-4 ćwiczenia, 3-4 serie po 12-15 powtórzeń 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-27 21:51:07
[...] sprobuje z ta glukoza, ale na pewno banan bedzie duzo czesciej. Bardzo mi sie spodobaly twoje rady to mam pytanie dodatkowe :) Czy jak bede gral na orliku w pilke 1-2 razy w tyg po ok 1-1,5h to nie bede tracil na miesniach?? Interesuje mnie sylwetka - duzo miesni, malo tluszczu, juz wiesz przeciez i z pilki noznej nie chce rezygnowac [...]
rób 1-2 razy w tygodniu, tylko nie ograniczaj się do 10-12 powtórzeń przy brzuszkach. brzuch robisz do bólu. A mięśni jak nie było tak dalej nie będzie. Brzuch traktuj jak inne partie-1 x w tygodniu,z obciążeniem i normalnym ludzkim zakresem powtórzeń-12/15. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-28 09:25:09
Zorac (mociejszy 0,1%) 2 razy w tygodniu wieczorem i Differine (tez 0,1%) codziennie - wieczorem, tylko pamiętaj ze to retinoidy i jeśli na plecy nakladać Ci je bedzie Twoja kobieta to ostrzeż ją że musi dobrze umyć ręce i lepiej zeby nie zachodziła w trakcie kontaktu z tymi specyfiakami w ciąże bo powodują wady genetyczne u płodu. Tylko na [...]
[...] i dodatkowo prostuje zaraz po i odkąd mam tą prostownice, to nie mam praktycznie rozdwojonej końcówki, włosy mam długie, a podcinałam je rok temu. Poza tym farbuje 2 razy w mieciącu. Kosemtycznie używam różnych szamponów i jestem zdania, że to dzięki tej prostownicy tak ładnie błyszczą i są "sypkie" w dotyku. :) no ale zależy od Twojego [...]
Ok dzieki zastosuje FBW z podzialem na A/B ktory wczesniej mi polecales i dawal mi efekty. A co z aerobami? Sa konieczne w moim przypadku czy wystarcza te treningi zapsaow 2 razy w tygodniu i dieta uboga w weglowodany?
ja jak zaczynalem trenowac tez trenowalem 2 razy w tygodniu starczy Ci nie martw sie ;] napisales ze masz daleko do sekcji a potem napisales ze trenowales kiedys w swojej miescinie, dlaczego nie chcesz wrocic do dawnej sekcji ? Chyba ze czegos nie zrozumialem to sory ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2013-04-01 13:03:46
[...] Podciąganie na drążku nachwytem Wyciskanie sztangi na skosie Wymach w przód z hantlami Francuskie w leżeniu Młotki na siedząco + jakieś ćwiczenie na przedramię Jaką proponujecie ilość seri i powtórzeń? Ładować po 4 serie na duże i 3 na małe partie? Do tego musze jakieś fajne ćwiczenie na brzuch dożucić, myślę tak 2 razy w tygodniu, co myślicie?
na opakowaniu ovigila na ulotce pisze że u mężczyzn dawkowanie to 5000uj 2 razy w tygodniu, wiec jesli producent umieszcza taką informację na ulotce to chyba ma więcej wiedzy w tym temacie co pseudofachowcy Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 14:40:15
na opakowaniu ovigila na ulotce pisze że u mężczyzn dawkowanie to 5000uj 2 razy w tygodniu, wiec jesli producent umieszcza taką informację na ulotce to chyba ma więcej wiedzy w tym temacie co pseudofachowcy Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 14:40:15 Skąd wiesz jak wygląda firma produkująca Ovigil i jacy fachowcy za tym stoją ? Toć to [...]
na opakowaniu ovigila na ulotce pisze że u mężczyzn dawkowanie to 5000uj 2 razy w tygodniu, wiec jesli producent umieszcza taką informację na ulotce to chyba ma więcej wiedzy w tym temacie co pseudofachowcy Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 14:40:15 Na opakowaniu sa rozne dawki na rozne schorzenia...od 1500 tygodniowo do 5000 [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
